Отеки и что с ними делать?

Изображение

Отеки и что с ними делать?

На самом деле, этого поста не было бы, если бы я сам не столкнулся с проблемой отеков.

Причин возникновения отеков ооочень много! Ниже будет список, можете все не читать, ведь сегодня разберу только одну основную причину!

Все причины:
⬇️травмы
⬇️воспаления
⬇️лекарства
⬇️приближение менструации
⬇️беременность
⬇️инфекции
⬇️избыток соли
⬇️много/мало воды
⬇️алкоголь
⬇️избыток веса
⬇️заболевания сердца, почек и тд.
⬇️диабет
⬇️аллергия
⬇️чрезмерные тренировки
⬇️дефицит белка в рационе
⬇️стресс
⬇️недосып
➡️малоподвижный образ жизни

И вот про последний пункт сегодня и поговорим.

Каждую субботу я хожу в компьютерный клуб и играю в любимую игру. Минимум 5 часов.

Но один раз решил просидеть 12 часов. Было настроение поиграть до отказа😅

И таки получилось!

Я просидел почти 12 часов без движения. Глаза и пальцы не в счет)

Во-первых, часов через 8 мне пришлось развязать шнурки, так как обувь стала очень сильно давить.

Во-вторых, возвращаясь домой, я решил чуть ускориться на пешеходном переходе. И я не то что бы побежать не смог. А я не смог даже ускорить шаг и чуть не упал!😱

В этот момент я осознал и почувствовал, насколько у меня отекли ноги. Они реально стали больше на несколько см в объеме. Особенно икры и стопы.

Мне очень не понравилось это состояние! А кто-то ведь в этом состоянии живет постоянно, и что еще хуже - считает это нормой!

Немного теории. Из-за чего так происходит?

В венах есть обратные клапаны, которые не позволяют крови циркулировать в обраном направлении.

Сердце толкает кровь вниз к ногам, а кровяное давление и мышцы поднимают кровь вверх.

Если мышцы не работают, то кровь застаивается.

Если кровь застаивается, то жидкость просачивается в окружающие ткани и возникает отек.

В долгосрочной перспективе обратные клапаны работают хуже, из-за этого отек еще больше, что расширяет вены еще сильнее.
И привет варикоз.

Что делать?

Пить Унбимакс 3000 и все пройдёт!

Вы наверняка хотели бы такое решение проблемы?)

Но нет! Волшебных таблеток тут нет.

- Нужно сочетание 8000-12000 шагов КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Желательно, чтоб эти шаги были равномерно распределены по дню. То есть вставать со стула хотя бы раз в 1,5-2 часа, и шагать.

- И силовые тренировки на все тело 2-3 раза в неделю. Но преимущественно на икры и бедра.