Диеты не работают! Почему?

Изображение

Диеты не работают! Почему?

Если вы пробовали скинуть вес на диетах и не получалось или вес вернулся.

Или думаете сесть на диету, чтобы убрать надоевший жир.

То этот пост для вас!

И вот вам 5 причин, почему диеты не работают и нужно от них отказаться.

1. Низкая калорийность.

Диеты не учитывают ваши индивидуальные особенности. Ваш рост, вес, пол.

А соответственно, чтоб худели все, в диетах используется очень низкая калорийность.

А это не только не даст положительно результата в долгосрочной перспективе.

Но это и вредно для организма. Дефицит энергии должен быть 10-15%.

А чтоб достичь именно такого дефицита нужен подсчет калорий, а не какая-то модная диета.

Хотите похудеть без вреда для здоровья и навсегда? Придется разбираться из чего состоят те или иные продукты. Специалист вам в этом может помочь.

2. Отказ либо от углеводов, или от жиров.

Многие диеты основаны на отказе либо от жиров, либо от углеводов. Ни тот, ни тот вариант не является здоровым для вашего тела.

Отказ от жиров ведет к гормональным проблемам.

Отказ от углеводов ведет к апатии, слабости и срывам, так как более 70% продуктов содержат углеводы.

Поэтому рацион должен быть сбалансированным.

3. Рацион диет очень сильно отличается от вашего рациона.

Снижение веса - это и так стресс для вашего организма. А если вы его еще усугубляете тем, что кардинально меняете те продукты, которые едите.

Приведу пример. Вы выкуриваете 2 пачки сигарет в день.

Если сначала снизите дозировку никотина, а потом и вовсе замените сигареты на никотиновый пластырь.
То таким способом бросить курить будет легче, чем разом отказаться от курения.

С едой то же самое. Нужно менять рацион плавно.

4. Нет возможности социально взаимодействовать с людьми.

Поскольку у вас нет возможности контролировать еду из кафе/ресторанов/фастфудов, то вам придется сидеть и смотреть с голодными глазами на друга или подругу.

Которые не «сидят» на диете.

Как вы думаете, такая ситуация увеличит шанс срыва с диеты?)

5. И самое главное. У диет нет инструментов плавного выхода из дефицита.

Представим, что вы с горем пополам похудели на какой-то диете.
Может быть даже привыкли к рациону.
Может быть даже каким-то чудом избежали голода.

Но теперь вам придется жить в ограничениях всю жизнь, чтоб поддерживать результат.

Но на практике так не бывает. Первый же праздник (например, Новый год) ломает ваш диетный рацион и вы начинаете набирать.

А все потому что у вас нет инструментов контроля питания «праздничных» продуктов.

Так что если вы хотите похудеть навсегда, то не нужно пользоваться однобокими ограничениями и диетами.

Вам нужен индивидуальный сбалансированный рацион. С помощью которого вы создадите дефицит энергии в 10-15%.

А это можно сделать только с помощью подсчета калорий.