Формулы по расчету калорийности не работают!

Изображение

Формулы по расчету калорийности не работают!

Ем на дефицитную калорийность!
И не худею!
Почему?🤬


Опустим вариант неправильного подсчета калорий и предположим, что все посчитано верно.

Включу чуть-чуть душнилу - если вы не худеете, то вы не на дефиците 🤓

Расчет калорийность по формуле - это лишь ориентир. И никогда не будет истиной в последней инстанции.

И вот почему:
1 причина.
Ни одна формула не учитывает количество мышечной массы.

Мужчина ростом 180, весом 90 кг и процентом жира в 10% будет расходовать энергии в покое и в движении больше, чем мужчина ростом 180, весом 90 и процентом жира в 30%.

Тут я думаю, что все понятно)
Если вы никогда не тренировались и с генетикой вам не повезло, то и мышц у вас - кот наплакал 😿

2 причина.
В формулах используется коэффициент активности.

И это максимально субъективная история!

Вы можете думать, что двигаетесь целый день, а по факту у вас 5000 шагов.

Или вы тренируетесь 3 раза в неделю, думаете, что за счет этого вы много тратите энергии.

Но по факту это добавляет вам в среднем расход +100 ккал в день, не более.

И опять же, все упирается в мышечную массу и степень тренированности. Профессиональный бегун за час бега потратит 1000 ккал, а новичок 200 ккал.

Поэтому от формул можно оттолкнуться, но дальше в любом случае смотреть на результат в весе и замерах и корректировать калораж.

Что я и делаю при работе с учениками)