Программа тренировок для новичков

Программа тренировок
для новичков

Для тренажерного зала

Что делать после оплаты?

Тренировочный план

Ваш тренер в смартфоне

Пожизненный доступ

Тренировочный план с вами навсегда.

Что за программа?

Тренировочный план для новичков - это идеальный старт к атлетичному телу. С помощью этой программы вы разберетесь в своем теле и сможете дальше тренироваться самостоятельно.

С программой вы будете делать только нужные упражнения для новичков и постепенно прогрессировать без травм!

Как поможет програма тренировок?

Вам больше не придется переживать о том, правильно ли вы тренируетесь.

Онлайн

Все инструкции по тренировкам в вашем телефоне.

Гармоничное развитие тела

В каждой неделе есть упражнения и на пресс, руки, спину, ноги и ягодичные!

Плюсы тренировочного плана:

✓

Все понятно

- голосовые инструкции, как делать каждую тренировку

✓

Индивидуальнось

- в наличии описание, как подобрать нагрузку именно для вас!

✓

Постепенность

- упражнения от простого к сложному

✓

Тренер не нужен

- к каждому упражнению прикреплено видео с самым понятным и емким описанием

✓

Каждые 2 недели

обновляются ваши рационы.

✓

Уроки похудения

с которыми легко сбросите лишний вес.

Кому подойдет?

Новичкам

Для тех, кто никогда не был в тренажерном зале.

Мужчинам

В тренировочном плане есть нагрузка на верхнюю часть тела

Женщинам

Есть упражнения на ягодичные, ноги и пресс

Подробнее:

01 / 03

Программа тренировок подходит, как мужчинам, так и женщинам, так как при старте тренировок нужно давать нагрузку на все тело.

Возраст тоже не важен, так как новичкам, что в 20 лет, что в 40 лет надо начинать заниматься одинаково. А именно: начинать с простых упражнений и тренироваться НЕ до отказа.

Отличие будет только в количестве подходов и весе, который вы будете поднимать. Кто-то начнет с пары кило, а кто-то сразу сможет поднять 10 кг.

Как выглядит программа?
Читайте далее ➡️
02 / 03

Тренировочная программа состоит из 24 тренировок. В идеале делать по 3 тренировки за неделю, таким образом вы максимально спрогрессируете за 8 недель.

Но если обстоятельства не позволят посещать зал 3 раза на неделе, то можно тренировки растянуть на больший срок. Эффективность в таком случае сохранится благодаря тому, что каждая тренировка написана в стиле Full Body (на все тело)

По тренировочной программе предусмотрена удобная навигация, выполненную тренировку вы сможете отмечать реакцией, таким образом не запутаетесь, на чем остановились.

Почему невозможно не понять тренировку?
Читайте далее ➡️
03 / 03

Так же в этой программе есть очень важные уроки:
- как разминаться
- как подбирать для себя веса
- как подбирать количество подходов

Благодаря урокам и этой программе вы сможете научиться чувствовать свое тело и понимать, какая нагрузка нужна именно ВАМ.

Самое важное в тренировках - это понимать, что и зачем вы делаете, как выполнять задания, на чем сделать акцент?

В других программах вы этого не увидите, а в интернете вы можете найти только такой план: «5 приседаний, 5 отжиманий, 5 подходов».
И это подойдет одному человеку из тысячи.

Поэтому в моей программе к каждой тренировке прикреплено голосовое сообщение, в котором я рассказываю, как делать то или иное задание и на что обратить внимание.