- Для мужчин и женщин
- Любой возраст
- 8 недель
- 3 тренировки в неделю
- Удобная навигация по тренировкам
- Урок, как разминаться
- Урок, как подбирать под себя нагрузку
- Описание, сколько подходов делать в каждом упражнении
- Голосовое описание каждой тренировки
- Видео на каждое упражнение

Программа тренировок подходит, как мужчинам, так и женщинам, так как при старте тренировок нужно давать нагрузку на все тело.

Возраст тоже не важен, так как новичкам, что в 20 лет, что в 40 лет надо начинать заниматься одинаково. А именно: начинать с простых упражнений и тренироваться НЕ до отказа.

Отличие будет только в количестве подходов и весе, который вы будете поднимать. Кто-то начнет с пары кило, а кто-то сразу сможет поднять 10 кг.

Так же в этой программе есть очень важные уроки:
- как разминаться
- как подбирать для себя веса
- как подбирать количество подходов

Это очень индивидуальные вещи и ни один тренер вам этого не расскажет. Благодаря урокам и этой программе вы сможете научиться чувствовать свое тело и понимать, какая нагрузка нужна именно ВАМ.

(если не самый важный) - это понимать, что и зачем вы делаете, как выполнить то или иное задание, на чем сделать акцент и тд?

В других программах вы этого не увидите, в интернете вы можете найти только такой план: «5 приседаний, 5 отжиманий, 5 подходов». И это подойдет одному человеку из тысячи.

Поэтому в моей программе к каждой тренировке прикреплено голосовое сообщение, в котором я рассказываю, как делать то или иное задание и на что обратить внимание.

Видео с техникой КАЖДОГО упражнения, где я четко и без воды объясняю об основных нюансах, как делать упражнение безопасно и эффективно.

Также к тренировкам прикреплены упражнения по растяжке, чтоб вы быстрее восстанавливались.

Бонус: дополнительный курс по МФР (миофасциальный релиз) состоящий из 8 тренировок от тренера Вероники!