00
Дней
00
Часов
00
Минут
00
Секунд

Интенсив по похудению
«успеть к отпуску за 5 недель»

Осталось до повышения цены:

Интенсив по похудению
«успеть к отпуску за 5 недель»

Осталось до повышения цены:
  • Купить Интенсив по похудению
СТАРТ 20 МАЯ

Интенсив по похудению

«успеть к отпуску за 5 недель»
Интенсив на 5 недель - это идеальный вариант для тех, кто давно хочет работать над собой, но все никак не мог начать(

Все 5 недель пройдут под пристальным контролем куратора!

После интенсива вы будете увереннее себя чувствовать, так как получите первые крутые результаты в снижении веса!

А также вам будет намного проще идти к конечной цели по похудению!

9 400 ₽

10900₽
Узнать подробнее

ПРО ИНТЕНСИВ

🔻Кому подойдет?
Мужчинам и женщинам, с лишним весом от 5кг.

🔺Какой результат можно получить?
Первый минус на весах и в зеркале увидит каждый! 
Нужно лишь четко следовать рекомендациям)

Но самый главный результат - это то, что с нашей помощью вы начнете свой путь к телу мечты!
▫️Как будем худеть?
С помощью гибкого рациона с подсчетом калорий: только таким способом можно гарантировать результат.

Вы научитесь считать калории правильно и делать это легко и быстро!
10-15 минут в день⏱️

Для каждого участника индивидуально будет рассчитана норма калорий и каждую неделю будут корректировки по КБЖУ.
▫️Что такое гибкий рацион?
Вы получите прописаные рационы на 60-80% от вашей калорийности. А вот остальные калории вы сможете набирать любимыми продуктами.

Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, бургеры и тд. 🍔

Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.

Вам потребуется:

- Электронные кухонные весы;
- Счетчик калорий FatSecret;
- Электронные напольные весы;
- Измерительная лента;
- Желание изменить себя раз и навсегда 💪🏻

План интенсива по неделям:

00.

Нулевая неделя 13-19 мая

Уроки недели:
🎥 Почему мы толстеем?
🎥 Что такое калория и зачем ее считать?
🎥 Зачем нужны БЖУ? И сколько их надо?
🎥 + 📚Как делать замеры, фото и вес?

Домашнее задание: 
🧑‍💻заполнить анкету;
📏 сделать замеры;
⚖️ взвеситься;
📷 сделать фото «ДО» (анонимно).
01.

20 мая - старт пяти недель. 
Расчет калорийности для каждого участника.

Уроки недели:
🎥 Как считать калории?
🎥 Зачем нужны рационы?
🎥 Как создавать рецепты в FatSecret?

Материалы недели:
📚 продуктовая корзина;
🥕 рационы из самых доступных продуктов;
🛒 список покупок в продуктовом магазине на 6 дней.

Домашнее задание: 
🦶 отслеживать активность с помощью шагомера;
🍽 присылать отчеты по питанию в чат для получения корректировок;
📏 сделать замеры;
⚖️ взвеситься.
02.

Расчет калорийности БЖУ и активности для каждого участника.

Уроки недели:
🎥 Зачем нужны тренировки?
🎥 Разминка перед силовой тренировкой!
🎥 Как подобрать под себя нагрузку?
🎤 Как выбирать количество подходов?
🎥 Алкоголь и похудение 🥂
🎥 Какие продукты нельзя, а какие можно при похудении

Материалы недели:
💪 Тренировки для зала;
🦵 Тренировки для дома;
🥕 новые рационы из самых доступных продуктов;
🛒 список покупок в продуктовом магазине на 6 дней.

Домашнее задание:
🦶 отслеживать активность с помощью шагомера;
🏃‍♀️ присылать видео (по желанию) с тренировок для получения обратной связи;
🍽 присылать отчеты по питанию в чат для получения корректировок;
📏 сделать замеры;
⚖️ взвеситься.


03.

Корректировка калорийности и активности 
по результатам прошлой недели

Уроки недели:
🎥 Активность в виде шагов
🎥 Голод во время похудения
🎥 Что делать, если не получается наесть норму калорий?
🎥 Что делать, если не получается набирать норму белка?

Материалы недели:
💪 Тренировки для зала;
🦵 Тренировки для дома;
🥕 новые рационы;
🛒 список покупок в продуктовом магазине на 6 дней.

Домашнее задание:
🦶 отслеживать активность с помощью шагомера;
🏃‍♀️ присылать видео (по желанию) с тренировок для получения обратной связи;
🍽 присылать отчеты по питанию в чат для получения корректировок;
📏 сделать замеры;
⚖️ взвеситься.
04.

Корректировка калорийности и активности 
по результатам прошлой недели

Уроки недели:
🎥 Сколько раз в день надо есть?

Материалы недели:
💪 Тренировки для зала;
🦵 Тренировки для дома;
🥕 новые рационы;
🛒 список покупок в продуктовом магазине на 6 дней.

Домашнее задание:
🦶 отслеживать активность с помощью шагомера;
🏃‍♀️ присылать видео (по желанию) с тренировок для получения обратной связи;
🍽 присылать отчеты (по желанию) по питанию в чат для получения корректировок;
📏 сделать замеры;
⚖️ взвеситься.
05.

Корректировка калорийности и активности
по результатам прошлой недели

Уроки недели:
🎥 Как составлять себе рацион самостоятельно?

Материалы недели:
💪 Тренировки для зала;
🦵 Тренировки для дома;
🥕 новые рационы;
🛒 список покупок в продуктовом магазине на 6 дней.

Домашнее задание:
🦶 отслеживать активность с помощью шагомера;
🏃‍♀️ присылать видео (по желанию) с тренировок для получения обратной связи;
🍽 присылать отчеты (по желанию) по питанию в чат для получения корректировок;
📏 сделать замеры;
⚖️ взвеситься;
📷 сделать фото «ПОСЛЕ» (анонимно).

  • Купить Интенсив по похудению
  • Купить Интенсив по похудению
  • Купить Интенсив по похудению
  • Купить Интенсив по похудению
  • Купить Интенсив по похудению
  • Купить Интенсив по похудению

    Интенсив по похудению

    🔝 Кейсы тех, кто доверился и сделал правильные действия
    🕓 Старт 20 мая, поторопитесь!

    9 400 ₽

    10900₽

    Важно

    После оплаты напишите менеджеру https://t.me/igoryanfithelp 
    в личные сообщения и он вас добавит в телеграм канал, 
    где будет проходить интенсив.

    Подпишитесь на рассылку

    Обещаем присылать только самое полезное 😉

    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных и политикой конфиденциальности